Stressbewältigung im Alltag
Ganzheitliches Training für den Umgang mit Stress
Termine in Vorbereitung
MiPrana Studio | Dresden-Südvorstadt
Flóra
Beschreibung
Ein klarer Kopf. Ein starker Geist. Ein entspannter Körper.
In einer Welt, die sich immer schneller dreht, geraten viele Menschen aus dem Gleichgewicht. Zwischen To-do-Listen, sozialen Erwartungen und dem Wunsch, allem gerecht zu werden, bleibt oft eines auf der Strecke: das eigene Wohlbefinden. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die nicht nur nach kurzfristiger Entlastung, sondern nach nachhaltiger Selbstwirksamkeit im Umgang mit Stress suchen.
Was dich erwartet
Neurobiologisches Verständnis von Stress & Nervensystem
Persönliche Stressmuster erkennen und hinterfragen
Techniken zur emotionalen Selbstregulation
Achtsamkeit & Entspannungsmethoden für den Alltag
Konkrete Strategien zur Selbstführung & Resilienz
Reflektion deiner Energiequellen & Stressverstärker
Wie läuft es ab?
Der Kurs ist modular aufgebaut und verknüpft Wissensvermittlung mit praxisnahen Übungen. Du erhältst Raum zur Selbstreflexion und erarbeitest persönliche Strategien, die zu deinem Lebensstil passen – alltagstauglich, konkret und wirksam.
- Was ist Stress? (Neurobiologische Grundlagen & Stressmodelle)
- Persönliche Stressfaktoren erkennen
- Negative Gedankenmuster durchbrechen
- Eigene Ressourcen aktivieren
- Gesunde Grenzen setzen und kommunizieren
- Alltagsintegrierte Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken
- Fokus & Energie durch bewusstes Zeit- und Selbstmanagement
Für wen ist es geeignet?
- Für alle, die sich gestresst, überfordert oder innerlich unruhig fühlen
- Für alle, die sich mental überlastet fühlen und ihre Reaktionen auf Stress besser verstehen möchten
- Für alle, die effektive Methoden für mehr Gelassenheit und Lebensqualität im Alltag suchen
- Für alle, die durch Uni, Beruf oder familiäre Aufgaben stark eingebunden sind und einen Ausgleich brauchen
- Für alle, die ihre Resilienz stärken und gelassener durch den Alltag gehen möchten
Was nimmst du mit?
- Einen individuellen Werkzeugkasten zur Stressbewältigung
- Mehr Klarheit über deine Gedanken- & Reaktionsmuster
- Effektive Methoden zur Beruhigung deines Nervensystems
- Hilfreiche Tips und Übungen, wie du Herausforderungen gelassener begegnest
- Mehr Selbstgefühl und Selbstbewusstsein
Was sagen andere?
Aus Liebe zum Yoga
Die Yoga-Sessions mit Flóra und Jonathan sind für mich ein super schönes Flow-Erlebnis! Ich mache schon lange Yoga und mag besonders die Klarheit der beiden, die es mir ermöglicht mich auf das Essenzielle zu konzentrieren und gleichzeitig aufmerksam und bei mir zu bleiben. Die beiden teachen mit einem informierten Hintergrund und schöpfen aus ihrer Eigenerfahrung. Danke <3
Atmung ist mehr als nur eine Körperfunktion
Der Atem-Workshop bei Miprana war für mich ein echter Wendepunkt! Ich bin mit sehr vagen Erwartungen gekommen und mit einem richtig guten Verständnis für meinen Atem und meinen Körper gegangen. Alles war klar aufgebaut und gut erklärt. Auch mit einer angenehmen Leichtigkeit vermittelt, was Spaß gemacht hat. Besonders wertvoll fand ich, wie der Atem in den Zusammenhang von Stressregulation, Resilienz und Gesundheitsförderung gestellt wurde. Es ging nicht nur um Übungen, sondern um einen neuen, achtsamen Umgang mit mir selbst. Wer neugierig ist, was man mit dem Atem alles erreichen kann, sollte sich diesen Workshop gönnen. Eine klare Empfehlung für alle, die bereit sind, wirklich etwas in ihrem alltäglichen Leben zu verändern!
Mein erstes Mal Meditation in Dresden
Ehrlich gesagt hatte ich null Ahnung, was mich erwartet. Flora und Jonathan haben’s aber so entspannt und unkompliziert gemacht, dass ich sofort angekommen bin und mich wohl gefühlt habe. Besonders Yoga Nidra war für mich eine neue Erfahrung.
MiPrana Yoga ist mehr als Bewegung
Flóra und Jonathan führen mit so viel Achtsamkeit und Klarheit durch jede Stunde, dass ich danach jedes Mal entspannter, aufgerichteter und präsenter in meinem Alltag bin. Eine echte Herzensempfehlung für alle, die sich selbst wieder näherkommen möchten denn die Stunden sind die reine Auszeit für Körper, Geist und Seele
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FAQs
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