Achtsamkeitstraining
Lerne, dich selbst und den Moment bewusst zu erleben
Sa. 21. Feb | Sa. 14. März | Sa. 28. März
MiPrana Studio | Dresden-Südvorstadt
Flóra
Beschreibung
In unserem oft hektischen Alltag verlieren wir leicht den Kontakt zum Hier und Jetzt. Gedanken kreisen um Vergangenes oder Zukünftiges, und wir fühlen uns getrieben und unruhig. Achtsamkeit ist die Kunst, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Wertung wahrzunehmen. Sie ist ein Weg zu mehr Gelassenheit, Fokus und einem tieferen Verständnis für uns selbst und unsere Umwelt.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die einen einfachen und zugänglichen Einstieg in die Achtsamkeitspraxis suchen oder ihre bestehende Praxis vertiefen möchten.
Was dich erwartet
Die Grundlagen der Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
Zusammenhang von Achtsamkeit und Stressreduzierung
Unterschiedliche Achtsamkeitsübungen, die du im Alltag einsetzen kannst
Zeit und Raum für Integration und Reflexion
Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag
Möglichkeit für Austausch im geschützten Raum
Wie läuft es ab?
Jede Stunde ist so konzipiert, dass du jederzeit einsteigen kannst und sofort von der Praxis profitierst:
- Begrüßung, sanftes Ankommen im Raum und im eigenen Körper.
- Einführung zu einem Aspekt der Achtsamkeit und seiner Wirkung.
- Angeleitete Meditationen oder Achtsamkeitsübungen.
- Raum für eigene Wahrnehmung und das Nachwirken der Übung.
- Möglichkeit, Erfahrungen zu teilen und Fragen zu stellen.
- Eine kleine Übung oder ein Gedanke zum Mitnehmen in die kommende Woche.
Für wen ist es geeignet?
Dieser Kurs ist geeignet für dich, wenn du …
- einen einfachen und unkomplizierten Einstieg in die Achtsamkeitspraxis suchst.
- regelmäßig eine Auszeit vom Alltag nehmen möchtest, um zur Ruhe zu kommen.
- Stress reduzieren und deine Konzentration verbessern möchtest.
- einen bewussteren Umgang mit Gedanken und Emotionen lernen willst.
- deine innere Balance stärken und mehr Gelassenheit im Alltag finden möchtest.
Was nimmst du mit?
Am Ende jeder Stunde …
- hast du eine Auszeit vom Alltag genommen und neue Energie geschöpft.
- kennst du einfache Achtsamkeitsübungen, die du sofort anwenden kannst.
- hast du deinen Geist beruhigt und deine Körperwahrnehmung geschärft.
- fühlst du dich präsenter und gelassener.
Was sagen andere?
MiPrana Yoga ist mehr als Bewegung
Flóra und Jonathan führen mit so viel Achtsamkeit und Klarheit durch jede Stunde, dass ich danach jedes Mal entspannter, aufgerichteter und präsenter in meinem Alltag bin. Eine echte Herzensempfehlung für alle, die sich selbst wieder näherkommen möchten denn die Stunden sind die reine Auszeit für Körper, Geist und Seele
Absolute Empfehlung!
Die Yoga-Sessions bei MiPrana haben mir Ruhe, Energie und ein neues Körperbewusstsein geschenkt. Flóra und Jonathan schaffen mit viel Herz und Erfahrung einen Raum, in dem man sofort ankommt und loslassen kann. Die Verbindung aus Atemarbeit, Yoga-Philosophie und modernen Ansätzen macht jede Einheit besonders – absolute Empfehlung!
Atmung ist mehr als nur eine Körperfunktion
Der Atem-Workshop bei Miprana war für mich ein echter Wendepunkt! Ich bin mit sehr vagen Erwartungen gekommen und mit einem richtig guten Verständnis für meinen Atem und meinen Körper gegangen. Alles war klar aufgebaut und gut erklärt. Auch mit einer angenehmen Leichtigkeit vermittelt, was Spaß gemacht hat. Besonders wertvoll fand ich, wie der Atem in den Zusammenhang von Stressregulation, Resilienz und Gesundheitsförderung gestellt wurde. Es ging nicht nur um Übungen, sondern um einen neuen, achtsamen Umgang mit mir selbst. Wer neugierig ist, was man mit dem Atem alles erreichen kann, sollte sich diesen Workshop gönnen. Eine klare Empfehlung für alle, die bereit sind, wirklich etwas in ihrem alltäglichen Leben zu verändern!
Eine nachhaltig verändernde Erfahrung!
Der Atem Workshop mit Jonathan und Flora war eine nachhaltig bereichernde Erfahrung für mich! Ich habe in den letzten Jahren viel meditiert und wollte etwas Neues probieren und das war genau das richtige. Der Workshop hatte für mich eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis, sodass ich verstanden und praktisch gelernt habe, wie ich spezifische Atemübungen gezielt im Alltag oder in stressigen Situationen einsetzen kann, um runterzufahren. Habe mich auch sehr gut abgeholt gefühlt durch die ruhige und klare Art. Die beide machen das wirklich sehr einfühlsam! Ich möchte auch behaupten, dass ich einen neuen tieferen Zugang zu mir entdecken durfte. Die Atemtechniken sind jetzt die ideale Ergänzung zur Meditation für stressige Akutsituationen. Wenn ihr die Möglichkeit habt, dann kann ich nur wärmstens empfehlen einen Kurs bei Miprana zu machen! Da steckt viel Liebe und Begeisterung in der Arbeit von Jonathan und Flora. Danke euch! Namaste 🙏🏼
Sichere dir deinen Spot
.png)