Stress – eine alte Reaktion in einer modernen Welt
Unser Körper folgt immer noch denselben Mustern wie vor Jahrtausenden: In Stresssituationen reagiert er entweder mit Kampf, Flucht oder Erstarrung. Doch die Bedrohungen sind heute anders. Wir sitzen angespannt im Meeting, stecken im Stau oder bearbeiten zu viele Aufgaben gleichzeitig und fühlen uns überfordert. Anstelle kurzer Stressspitzen erleben wir Dauerbelastung. Und genau das bringt unser System aus dem Gleichgewicht.
Die Phasen der Stressreaktion
- Schockphase: Das System reagiert abrupt: Blutdruck sinkt, uns wird „ganz anders“.
- Widerstandsphase: Der Sympathikus aktiviert, Hormone wie Adrenalin und Cortisol fluten den Körper. Wir fühlen uns wie unter Hochspannung.
- Erschöpfungsphase: Hält der Stress an, kommt es zum Zusammenbruch. Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Burnout sind typische Folgen.
Warum wir aktiv in die Stressreaktion eingreifen sollten
Stress funktioniert in einem Kreislauf von Gedanken, Emotionen und körperlichen Reaktionen - das eine fürht zum anderen und . Letzendlich ist es egal, wo der Kreislauf beginnt oder wie er sich verstärkt: er muss durchbrochen werden. Dies geht am besten mit gezielten, kleinen Übungen, die direkt in die Reaktionsmuster eingreifen.
Lies hier mehr über den Stress-Kreislauf und wie du ihn durchbrichst.
Warum frühes Gegensteuern so wichtig ist
Je früher wir lernen, Stresssignale zu erkennen, desto leichter lässt sich verhindern, dass sie chronisch werden. Werden wir erst im Erschöpfungszustand aktiv, braucht es viel länger und mehr Geduld, um wieder innere Balance zu finden. Deshalb lohnt es sich, kleine Schritte der Selbstfürsorge fest in den Alltag einzubauen.
Praktische Wege aus dem Stress
- Entspannungspraxis: Übungen wie Yoga Nidra helfen, den Parasympathikus zu stärken und so aktiv und präventiv die Stressreaktionen zu bewältigen.
- Atmung: Längeres Ausatmen signalisiert Ruhe. Probiere 4 Sekunden ein, 7 Sekunden aus.
- Bewegung: Sanftes Yoga oder Spaziergänge lassen angestaute Energie abfließen.
- Achtsamkeit: Gedanken beobachten, statt ihnen blind zu folgen. Dadurch verlieren Sorgen ihre Kraft.
Stress wandeln statt bekämpfen
Stress ist nicht unser Feind, sondern ein Hinweis. Er zeigt uns, dass etwas in unserem Leben gerade zu viel, zu schnell oder zu fordernd ist. Anstatt ihn zu verdrängen oder zu bekämpfen, können wir lernen, ihn bewusst wahrzunehmen und einen anderen Umgang damit zu üben. Methoden wie Atemübungen, Yoga oder kleine Achtsamkeitspraktiken sind Strategien, die uns dabei helfen, unserem Körper und Geist immer wieder klar zu signalisieren: Du bist in Sicherheit. Du darfst entspannen.
Was nimmst du mit?
Pausen und Ablenkung verschaffen kurzfristig Luft, reichen jedoch oft nicht aus, wenn Stress zum Dauerzustand geworden ist. Präventive Stressbewältigung bedeutet, aktiv Methoden zu lernen und anzuwenden, die uns im Alltag jederzeit zur Verfügung stehen und den Stresskreislauf durchbrechen. Bewusst Atemung im Büro, eine kurze Yoga-Sequenz nach einem anstrengenden Tag oder ein paar Minuten Achtsamkeit am Morgen – solche einfachen Werkzeuge helfen nicht nur, akute Spannung loszulassen, sondern bauen mit der Zeit eine stabile Grundlage für innere Ruhe, mentaler Klarheit und körperlicher Resilienz auf.
"Die Atemarbeit bei MiPrana hat mir geholfen, meine innere Ruhe zu finden und mich selbst besser zu verstehen."
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Was für eine Entdeckung!
Wir waren hier für eine Veranstaltung und sind immer noch total begeistert. Die Buchung war super unkompliziert und der ganze Prozess lief reibungslos; netter Kontakt und durchweg positive Erfahrung. Aber das Highlight ist wirklich die Location selbst: Man spürt sofort die besondere Energie und den Charme des Ortes. Die stilvollen Räume und der wunderschöne Garten schaffen eine Atmosphäre, die einfach perfekt war, um sich wohlzufühlen und produktiv zu sein. Kein Vergleich zu den sonst so oft gesehenen, unpersönlichen Veranstaltungsorten. Wir kommen definitiv wieder!
Aus Liebe zum Yoga
Die Yoga-Sessions mit Flóra und Jonathan sind für mich ein super schönes Flow-Erlebnis! Ich mache schon lange Yoga und mag besonders die Klarheit der beiden, die es mir ermöglicht mich auf das Essenzielle zu konzentrieren und gleichzeitig aufmerksam und bei mir zu bleiben. Die beiden teachen mit einem informierten Hintergrund und schöpfen aus ihrer Eigenerfahrung. Danke <3
Eine nachhaltig verändernde Erfahrung!
Der Atem Workshop mit Jonathan und Flora war eine nachhaltig bereichernde Erfahrung für mich! Ich habe in den letzten Jahren viel meditiert und wollte etwas Neues probieren und das war genau das richtige. Der Workshop hatte für mich eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis, sodass ich verstanden und praktisch gelernt habe, wie ich spezifische Atemübungen gezielt im Alltag oder in stressigen Situationen einsetzen kann, um runterzufahren. Habe mich auch sehr gut abgeholt gefühlt durch die ruhige und klare Art. Die beide machen das wirklich sehr einfühlsam! Ich möchte auch behaupten, dass ich einen neuen tieferen Zugang zu mir entdecken durfte. Die Atemtechniken sind jetzt die ideale Ergänzung zur Meditation für stressige Akutsituationen. Wenn ihr die Möglichkeit habt, dann kann ich nur wärmstens empfehlen einen Kurs bei Miprana zu machen! Da steckt viel Liebe und Begeisterung in der Arbeit von Jonathan und Flora. Danke euch! Namaste 🙏🏼
Atmung ist mehr als nur eine Körperfunktion
Der Atem-Workshop bei Miprana war für mich ein echter Wendepunkt! Ich bin mit sehr vagen Erwartungen gekommen und mit einem richtig guten Verständnis für meinen Atem und meinen Körper gegangen. Alles war klar aufgebaut und gut erklärt. Auch mit einer angenehmen Leichtigkeit vermittelt, was Spaß gemacht hat. Besonders wertvoll fand ich, wie der Atem in den Zusammenhang von Stressregulation, Resilienz und Gesundheitsförderung gestellt wurde. Es ging nicht nur um Übungen, sondern um einen neuen, achtsamen Umgang mit mir selbst. Wer neugierig ist, was man mit dem Atem alles erreichen kann, sollte sich diesen Workshop gönnen. Eine klare Empfehlung für alle, die bereit sind, wirklich etwas in ihrem alltäglichen Leben zu verändern!
Absolute Empfehlung!
Die Yoga-Sessions bei MiPrana haben mir Ruhe, Energie und ein neues Körperbewusstsein geschenkt. Flóra und Jonathan schaffen mit viel Herz und Erfahrung einen Raum, in dem man sofort ankommt und loslassen kann. Die Verbindung aus Atemarbeit, Yoga-Philosophie und modernen Ansätzen macht jede Einheit besonders – absolute Empfehlung!
Unglaublich bereichernde Kurserfahrung
Der Kurs mit Flóra war eine echte Bereicherung. Sie vermittelt komplexe Inhalte einfühlsam und verständlich. Ich habe gelernt, meine Stressmuster zu erkennen und praktische Tools in meinen Alltag zu integrieren – für mehr Gelassenheit und innere Klarheit. Absolut empfehlenswert für alle, die sich langfristig stärken wollen.
Yoga in persönlicher und ruhiger Atmosphäre
Flóra und Jonathan schaffen eine sehr persönliche und ruhige Atmosphäre, in der man sich sofort wohlfühlt. Besonders gefällt mir die Mischung aus Yoga-Philosophie, Atemübungen und Meditation – das geht weit über einen normalen Yogakurs hinaus. Ich fühle mich nach jeder Stunde entspannter, klarer und voller Energie. Absolut empfehlenswert für alle, die in Dresden einen Ort für Achtsamkeit und innere Balance suchen!
Der Gamechanger den ich gebraucht habe
Ich kenne Flóra und Jonathan schon länger und bin begeistert, wie viel Herzblut und Authentizität sie in MiPrana stecken. Man spürt sofort, dass es ihnen nicht nur um Yoga geht, sondern darum, Menschen nachhaltig zu mehr Achtsamkeit, Lebensfreude und innerer Stärke zu begleiten. Die Übungen sind leicht verständlich, auch für Einsteiger, und trotzdem tiefgehend. Für mich war das ein echter Gamechanger. Ich kann MiPrana von Herzen weiterempfehlen
Mein erstes Mal Meditation in Dresden
Ehrlich gesagt hatte ich null Ahnung, was mich erwartet. Flora und Jonathan haben’s aber so entspannt und unkompliziert gemacht, dass ich sofort angekommen bin und mich wohl gefühlt habe. Besonders Yoga Nidra war für mich eine neue Erfahrung.
MiPrana Yoga ist mehr als Bewegung
Flóra und Jonathan führen mit so viel Achtsamkeit und Klarheit durch jede Stunde, dass ich danach jedes Mal entspannter, aufgerichteter und präsenter in meinem Alltag bin. Eine echte Herzensempfehlung für alle, die sich selbst wieder näherkommen möchten denn die Stunden sind die reine Auszeit für Körper, Geist und Seele
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