Pranayama & Yoga Nidra
Kraftvolle Atemtechniken & meditative Tiefenentspannung
Mo. 9. & 23. Feb | Mo. 16. & 30. März
MiPrana Studio | Dresden-Südvorstadt
Jonathan
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Beschreibung
Dieser Kurs verbindet kraftvolle Atemtechniken (Prāṇāyāma) aus der Yogatradition mit der tiefen Entspannungsreise des Yoga-Nidra. Du lernst, den Atem als Brücke zu deinem Inneren zu nutzen, Spannungen zu lösen und in einen Zustand von Klarheit, Ruhe und Regeneration einzutauchen.Yoga Nidra & Prāṇāyāma geben dir eine tiefe Verbindung zu dir selbst, inneres Verständnis und einen Raum, um einfach zu sein und zu erleben.
Was dich erwartet
Eine ruhige, tiefgehende Praxis ganz für dich
Sanfte Bewegungen zur Vorbereitung deines Nervensystems
Atemtechniken (Prāṇāyāma) zur Aktivierung und Regulation
Meditationen zur inneren Verbindung & Achtsamkeit
25–30 Minuten Yoga-Nidra-Tiefenentspannung
Raum für Stille, Integration & Nachspüren (Relaxation)
Wie läuft es ab?
Dich erwartet eine ruhige und tiefgehende Praxis ganz für dich. Sanfte Bewegungen und Atemübungen bereiten dein Nervensystem auf die Atemtechniken vor, die wir gemeinsam üben:
- Ankommen & kurzer Impuls
- Sanfte Mobilisation & Atemübungen
- Prāṇāyāma-Techniken mit Anleitung und Selbsterkundung
- Meditation (still oder geführt)
- Yoga Nidra (Tiefenentspannung)
- Abschluss & Integration
Für wen ist es geeignet?
- Für Menschen, die ihr Wohlbefinden aktiv und präventiv unterstützen möchten
- Für alle, die besser mit Stress umgehen und innere Stabilität aufbauen wollen
- Für Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung ebenso wie für erfahrene Praktizierende, die Atemarbeit vertiefen möchten
- Für Yoga-praktizierende sowie -lehrende, und Interessierte, die Prāṇāyāma und Yoga Nidra erleben und vertiefen möchten
- Für alle, die neugierig sind, was der yogische Schlaf für sie bereithält
Hinweis: Nicht geeignet bei schweren psychiatrischen Erkrankungen oder akuten Traumata (bitte sprich uns ggf. an)
Was nimmst du mit?
- Alltagstaugliche Atemübungen für Ruhe, Fokus und neue Energie
- Ein tieferes Verständnis dafür, wie dein Nervensystem auf Atmung reagiert
- Erste Erfahrungen mit wirkungstarken Atem-Techniken
- Tiefe Erholung durch bewusstes Loslassen und Abgeben
- Neugier und Begeisterung für die tiefe Verbindung zu dir selbst, die du durch Prāṇāyāma und Yoga Nidra erlebst
Was sagen andere?
Der Gamechanger den ich gebraucht habe
Ich kenne Flóra und Jonathan schon länger und bin begeistert, wie viel Herzblut und Authentizität sie in MiPrana stecken. Man spürt sofort, dass es ihnen nicht nur um Yoga geht, sondern darum, Menschen nachhaltig zu mehr Achtsamkeit, Lebensfreude und innerer Stärke zu begleiten. Die Übungen sind leicht verständlich, auch für Einsteiger, und trotzdem tiefgehend. Für mich war das ein echter Gamechanger. Ich kann MiPrana von Herzen weiterempfehlen
Eine nachhaltig verändernde Erfahrung!
Der Atem Workshop mit Jonathan und Flora war eine nachhaltig bereichernde Erfahrung für mich! Ich habe in den letzten Jahren viel meditiert und wollte etwas Neues probieren und das war genau das richtige. Der Workshop hatte für mich eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis, sodass ich verstanden und praktisch gelernt habe, wie ich spezifische Atemübungen gezielt im Alltag oder in stressigen Situationen einsetzen kann, um runterzufahren. Habe mich auch sehr gut abgeholt gefühlt durch die ruhige und klare Art. Die beide machen das wirklich sehr einfühlsam! Ich möchte auch behaupten, dass ich einen neuen tieferen Zugang zu mir entdecken durfte. Die Atemtechniken sind jetzt die ideale Ergänzung zur Meditation für stressige Akutsituationen. Wenn ihr die Möglichkeit habt, dann kann ich nur wärmstens empfehlen einen Kurs bei Miprana zu machen! Da steckt viel Liebe und Begeisterung in der Arbeit von Jonathan und Flora. Danke euch! Namaste 🙏🏼
Atmung ist mehr als nur eine Körperfunktion
Der Atem-Workshop bei Miprana war für mich ein echter Wendepunkt! Ich bin mit sehr vagen Erwartungen gekommen und mit einem richtig guten Verständnis für meinen Atem und meinen Körper gegangen. Alles war klar aufgebaut und gut erklärt. Auch mit einer angenehmen Leichtigkeit vermittelt, was Spaß gemacht hat. Besonders wertvoll fand ich, wie der Atem in den Zusammenhang von Stressregulation, Resilienz und Gesundheitsförderung gestellt wurde. Es ging nicht nur um Übungen, sondern um einen neuen, achtsamen Umgang mit mir selbst. Wer neugierig ist, was man mit dem Atem alles erreichen kann, sollte sich diesen Workshop gönnen. Eine klare Empfehlung für alle, die bereit sind, wirklich etwas in ihrem alltäglichen Leben zu verändern!
Aus Liebe zum Yoga
Die Yoga-Sessions mit Flóra und Jonathan sind für mich ein super schönes Flow-Erlebnis! Ich mache schon lange Yoga und mag besonders die Klarheit der beiden, die es mir ermöglicht mich auf das Essenzielle zu konzentrieren und gleichzeitig aufmerksam und bei mir zu bleiben. Die beiden teachen mit einem informierten Hintergrund und schöpfen aus ihrer Eigenerfahrung. Danke <3
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