In dir zuhause – vom Verstehen ins Spüren
Vom inneren Festhalten zur Lebendigkeit
Fr. 20. Feb. 17:30 - 20 Uhr
MiPrana Studio | Dresden-Südvorstadt
Jana
Beschreibung
Im Alltag sind viele von uns stark im Außen und im Kopf. Wir organisieren, reagieren, funktionieren – und verlieren dabei leise den Kontakt zu uns selbst. Bedürfnisse werden übergangen, Gefühle zurückgehalten, der Körper oft erst dann wahrgenommen, wenn er sich bemerkbar macht.
Meine Workshops laden dich ein, wieder in die direkte Erfahrung zu kommen: nicht über Analyse oder Leistung, sondern über Wahrnehmung, Bewegung und Atem. In einem geschützten Rahmen entsteht Raum, dir selbst zu begegnen – mal still, mal lebendig, mal sanft, mal intensiv.
Mit somatischen Übungen, freier Bewegung, bewussten Atemprozessen sowie Phasen von Ruhe und Integration wird der Körper wieder als Orientierung erfahrbar. Es geht nicht darum, etwas zu erreichen. Es geht darum, zu spüren, was gerade da ist. Oft beginnt genau hier Veränderung: Wenn wir uns wahrnehmen dürfen, können sich Spannung und innere Unruhe auf natürliche Weise lösen – und Ruhe und Lebendigkeit gleichzeitig entstehen.
Die Themen wechseln, der Kern bleibt: Kontakt zu dir selbst – über den Körper.
Mehr zu Janas Workshops sowie zu Körper Art – ihrer Praxis für Körperbewusstsein in Dresden – erfährst du hier, wo du auch buchen kannst.
Was dich erwartet
Atemarbeit (ruhig, regulierend oder aktivierend)
Tanz
Somatische Körperübungen
Freie und angeleitete Bewegung
Wahrnehmungs- und Integrationsphasen
Stille Sequenzen und Austausch (optional)
Wie läuft es ab?
- Sanftes Ankommen und Orientierung im eigenen Körper
- Angeleitete Körperwahrnehmungs- und Bewegungsübungen - somatische Körperarbeit
- Eine geführte Breathwork-Einheit (z.B: dynamische Atemarbeit)
- Freier Ausdruck über Bewegung oder Tanz
- Phasen von Stille und Integration
- Möglichkeit zum Austausch, ohne etwas teilen zu müssen
Für wen ist es geeignet?
Die Workshops sind für dich geeignet, wenn du …
- dich wieder mehr spüren möchtest
- dich innerlich angespannt, erschöpft oder unruhig fühlst
- viel nachdenkst, aber wenig wirklich innerlich wahrnimmst/fühlst
- einen Zugang zu deinen Gefühlen suchst
- dir einen geschützten Raum wünschst, in dem du nichts leisten musst und dich in allem ausdrücken darfst
- neugierig bist, dir selbst auf eine andere Weise zu begegnen
Es sind keine Vorerfahrungen notwendig.
Was nimmst du mit?
Nach einem Workshop berichten viele Teilnehmer:innen …
- sich klarer und innerlich ruhiger zu fühlen
- ihren Körper deutlicher wahrzunehmen
- Emotionen leichter einordnen zu können
- wieder mehr Zugang zu Energie und Lebendigkeit zu haben
- Impulse für den Alltag mitzunehmen, ohne zusätzliche „Aufgaben“
Was sagen andere?
Unglaublich bereichernde Kurserfahrung
Der Kurs mit Flóra war eine echte Bereicherung. Sie vermittelt komplexe Inhalte einfühlsam und verständlich. Ich habe gelernt, meine Stressmuster zu erkennen und praktische Tools in meinen Alltag zu integrieren – für mehr Gelassenheit und innere Klarheit. Absolut empfehlenswert für alle, die sich langfristig stärken wollen.
Der Gamechanger den ich gebraucht habe
Ich kenne Flóra und Jonathan schon länger und bin begeistert, wie viel Herzblut und Authentizität sie in MiPrana stecken. Man spürt sofort, dass es ihnen nicht nur um Yoga geht, sondern darum, Menschen nachhaltig zu mehr Achtsamkeit, Lebensfreude und innerer Stärke zu begleiten. Die Übungen sind leicht verständlich, auch für Einsteiger, und trotzdem tiefgehend. Für mich war das ein echter Gamechanger. Ich kann MiPrana von Herzen weiterempfehlen
Eine nachhaltig verändernde Erfahrung!
Der Atem Workshop mit Jonathan und Flora war eine nachhaltig bereichernde Erfahrung für mich! Ich habe in den letzten Jahren viel meditiert und wollte etwas Neues probieren und das war genau das richtige. Der Workshop hatte für mich eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis, sodass ich verstanden und praktisch gelernt habe, wie ich spezifische Atemübungen gezielt im Alltag oder in stressigen Situationen einsetzen kann, um runterzufahren. Habe mich auch sehr gut abgeholt gefühlt durch die ruhige und klare Art. Die beide machen das wirklich sehr einfühlsam! Ich möchte auch behaupten, dass ich einen neuen tieferen Zugang zu mir entdecken durfte. Die Atemtechniken sind jetzt die ideale Ergänzung zur Meditation für stressige Akutsituationen. Wenn ihr die Möglichkeit habt, dann kann ich nur wärmstens empfehlen einen Kurs bei Miprana zu machen! Da steckt viel Liebe und Begeisterung in der Arbeit von Jonathan und Flora. Danke euch! Namaste 🙏🏼
Mein erstes Mal Meditation in Dresden
Ehrlich gesagt hatte ich null Ahnung, was mich erwartet. Flora und Jonathan haben’s aber so entspannt und unkompliziert gemacht, dass ich sofort angekommen bin und mich wohl gefühlt habe. Besonders Yoga Nidra war für mich eine neue Erfahrung.
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FAQs
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