Somatic Yoga Special
Beruhige dein Nervensystem
Termine in Vorbereitung
MiPrana Studio | Dresden-Südvorstadt
Annamaria
Beschreibung
Finde vom Tun ins Sein – Dein Anker am Abend.
Fühlst du dich am Ende des Tages oft "aufgedreht, aber erschöpft"? Ein herausfordernder Alltag hält unser Nervensystem ständig in Alarmbereitschaft und es fällt auf Dauer schwer, wirklich abzuschalten. In diesem dreiteiligen Special nutzen wir Übungen aus dem somatischen Yoga und gezielte Achtsamkeitstechniken, um innerlich den "Reset-Knopf" zu drücken.
Dabei geht es nicht darum, wie eine Pose aussieht, sondern viel mehr, wie sie sich von innen anfühlt. Durch langsame, bewusste Bewegungen lösen wir tiefliegende Spannungen in den Faszien und laden unser vegetatives Nervensystem ein, vom Stressmodus in den Regenerationsmodus zu wechseln. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Was dich erwartet
Innere Wahrnehmung spüren statt äußere Form
Sanfte Mobilisation des ganzen Körpers
Langsame, fließende Bewegungen
Tiefenentspannung für Nacken und Schultern
Gezielte Techniken zur Nervensystem-Regulation
Körper-Geist-Verbindung durch bewusste Präsenz
Wie läuft es ab?
Jede Stunde ist so konzipiert, dass du jederzeit einsteigen kannst und sofort von der Praxis profitierst:
- Ankommen: Wir beginnen mit einer kurzen geführten Meditation oder Atemübung, um den Alltag hinter uns zu lassen.
- Erwärmung und Mobilisation: Sanfte Übungen am Boden helfen dir, deinen Körper ganz intuitiv zu bewegen.
- Somatischer Yoga Flow: Wir fließen durch langsame, intuitive Yoga-Sequenzen, bei denen das Spüren wichtiger ist als die perfekte Ausrichtung.
- Vagus-Nerv-Aktivierung: Wir nutzen Techniken wie sanftes Summen, Schütteln oder Klopfen, um das Nervensystem zu beruhigen.
- Integration: Eine Endentspannung mit sanften Berührungen oder ruhigen Klängen, damit dein System tief regenerieren kann.
Für wen ist es geeignet?
Dieser Kurs ist geeignet für dich, wenn du …
- abends schwer abschalten kannst.
- unter innerer Unruhe, Gedankenkarussell oder stressbedingter Anspannung leidest.
- deine Resilienz stärken und lernen willst, wie du dich selbst regulieren kannst.
- einfach einen geschützten Raum in einer kleinen Gruppe suchst, um 60 Minuten lang nichts "leisten" zu müssen.
Du musst nichts können, nichts leisten und auch nichts mitbringen. Wichtig ist nur die Freude am gemeinsamen Üben, Ausprobieren und Spüren.
Yoga ist deine Zeit auf der Matte. Gemeinsam schaffen wir so pure Lebensfreude.
Was nimmst du mit?
Am Ende jeder Stunde …
- Soforthilfe-Tools: Einfache Übungen für dein Nervensystem, die du jederzeit im Alltag (z.B. im Büro) anwenden kannst.
- Tiefenentspannung: Ein Gefühl von Weite im Körper und geistige Klarheit für einen besseren Schlaf.
- Körperwahrnehmung: Ein tieferes Verständnis dafür, wie dein Körper auf Stress reagiert und wie du ihn wieder in die Balance führst.
- Ganzheitliches Wohlbefinden: Die Erfahrung, dass Bewegung sanft sein darf und trotzdem eine enorme Wirkung auf deine Gesundheit hat.
Was sagen andere?
Der Gamechanger den ich gebraucht habe
Ich kenne Flóra und Jonathan schon länger und bin begeistert, wie viel Herzblut und Authentizität sie in MiPrana stecken. Man spürt sofort, dass es ihnen nicht nur um Yoga geht, sondern darum, Menschen nachhaltig zu mehr Achtsamkeit, Lebensfreude und innerer Stärke zu begleiten. Die Übungen sind leicht verständlich, auch für Einsteiger, und trotzdem tiefgehend. Für mich war das ein echter Gamechanger. Ich kann MiPrana von Herzen weiterempfehlen
Aus Liebe zum Yoga
Die Yoga-Sessions mit Flóra und Jonathan sind für mich ein super schönes Flow-Erlebnis! Ich mache schon lange Yoga und mag besonders die Klarheit der beiden, die es mir ermöglicht mich auf das Essenzielle zu konzentrieren und gleichzeitig aufmerksam und bei mir zu bleiben. Die beiden teachen mit einem informierten Hintergrund und schöpfen aus ihrer Eigenerfahrung. Danke <3
Atmung ist mehr als nur eine Körperfunktion
Der Atem-Workshop bei Miprana war für mich ein echter Wendepunkt! Ich bin mit sehr vagen Erwartungen gekommen und mit einem richtig guten Verständnis für meinen Atem und meinen Körper gegangen. Alles war klar aufgebaut und gut erklärt. Auch mit einer angenehmen Leichtigkeit vermittelt, was Spaß gemacht hat. Besonders wertvoll fand ich, wie der Atem in den Zusammenhang von Stressregulation, Resilienz und Gesundheitsförderung gestellt wurde. Es ging nicht nur um Übungen, sondern um einen neuen, achtsamen Umgang mit mir selbst. Wer neugierig ist, was man mit dem Atem alles erreichen kann, sollte sich diesen Workshop gönnen. Eine klare Empfehlung für alle, die bereit sind, wirklich etwas in ihrem alltäglichen Leben zu verändern!
Absolute Empfehlung!
Die Yoga-Sessions bei MiPrana haben mir Ruhe, Energie und ein neues Körperbewusstsein geschenkt. Flóra und Jonathan schaffen mit viel Herz und Erfahrung einen Raum, in dem man sofort ankommt und loslassen kann. Die Verbindung aus Atemarbeit, Yoga-Philosophie und modernen Ansätzen macht jede Einheit besonders – absolute Empfehlung!
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FAQs
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