Entspannung – mehr als Nichtstun
Viele denken bei Entspannung an „nichts tun“. Doch Entspannung ist ein aktiver Prozess: ein Loslassen überschüssiger Anspannung, aber nicht aller Spannkraft. Unser Körper braucht einen Grundtonus, damit Herz, Atmung und Kreislauf funktionieren (völlige Entspannung gibt es nur im letzten Atemzug).
Deshalb spricht die Yogatradition von „Wohlspannung“: einem harmonischen Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen.
Lies hier mehr über die Totenhaltung als maximale Entspannung im Yoga - Shavasana
Warum wir das Entspannen verlernen
Kinder können noch mühelos zwischen Aktivität und Ruhe wechseln. Erwachsene dagegen leben häufig gegen ihren inneren Rhythmus – wir bleiben angespannt, selbst wenn wir eigentlich Ruhe bräuchten. Stress, Überlastung oder Termindruck verhindern, dass unser Körper die Balance selbst findet. Das Ergebnis: Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Verspannungen.
Aktiv entspannen: das Nervensystem trainieren
Entspannung lässt sich lernen. Besonders Atemübungen und Yoga Nidra fördern gezielt die Selbstregulation des Nervensystems. Statt „einfach nur zur Ruhe zu kommen“, schulen wir den Ausgleich zwischen Aktivität und Entspannung, bis er uns wieder natürlicher gelingt.
Durch regelmäßige Praxis entsteht:
- eine tiefere und ruhigere Atmung
- Entlastung von Muskeln und Gelenken
- ein stabileres Immunsystem
- innere Gelassenheit, auch in stressigen Momenten
Yoga Nidra als praktischer Weg
Im Yoga Nidra wechseln Spannungs- und Entspannungsimpulse gezielt ab. Das innere Kreisen durch den Körper, bewusste Atemlenkung und positive innere Bilder trainieren unser System, nicht nur in der Übung, sondern im Alltag schneller in die Balance zurückzukehren.
Lese hier mehr zu Yoga-Nidra
Was nimmst du mit?
Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Fähigkeit, die wir üben können – so wie Muskelkraft oder Ausdauer. Angebote wie Yoga Nidra geben uns das Werkzeug in die Hand, unsere innere Balance Schritt für Schritt wieder zu entdecken.
Wenn du beginnst, bewusst zu entspannen, schenkst du dir selbst mehr Kraft für Gesundheit, innere Stabilität und Lebensqualität.
"Die Atemarbeit bei MiPrana hat mir geholfen, meine innere Ruhe zu finden und mich selbst besser zu verstehen."
"Die Atemarbeit bei MiPrana hat mir geholfen, meine innere Ruhe zu finden und mich selbst besser zu verstehen."
Was für eine Entdeckung!
Wir waren hier für eine Veranstaltung und sind immer noch total begeistert. Die Buchung war super unkompliziert und der ganze Prozess lief reibungslos; netter Kontakt und durchweg positive Erfahrung. Aber das Highlight ist wirklich die Location selbst: Man spürt sofort die besondere Energie und den Charme des Ortes. Die stilvollen Räume und der wunderschöne Garten schaffen eine Atmosphäre, die einfach perfekt war, um sich wohlzufühlen und produktiv zu sein. Kein Vergleich zu den sonst so oft gesehenen, unpersönlichen Veranstaltungsorten. Wir kommen definitiv wieder!
Aus Liebe zum Yoga
Die Yoga-Sessions mit Flóra und Jonathan sind für mich ein super schönes Flow-Erlebnis! Ich mache schon lange Yoga und mag besonders die Klarheit der beiden, die es mir ermöglicht mich auf das Essenzielle zu konzentrieren und gleichzeitig aufmerksam und bei mir zu bleiben. Die beiden teachen mit einem informierten Hintergrund und schöpfen aus ihrer Eigenerfahrung. Danke <3
Eine nachhaltig verändernde Erfahrung!
Der Atem Workshop mit Jonathan und Flora war eine nachhaltig bereichernde Erfahrung für mich! Ich habe in den letzten Jahren viel meditiert und wollte etwas Neues probieren und das war genau das richtige. Der Workshop hatte für mich eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis, sodass ich verstanden und praktisch gelernt habe, wie ich spezifische Atemübungen gezielt im Alltag oder in stressigen Situationen einsetzen kann, um runterzufahren. Habe mich auch sehr gut abgeholt gefühlt durch die ruhige und klare Art. Die beide machen das wirklich sehr einfühlsam! Ich möchte auch behaupten, dass ich einen neuen tieferen Zugang zu mir entdecken durfte. Die Atemtechniken sind jetzt die ideale Ergänzung zur Meditation für stressige Akutsituationen. Wenn ihr die Möglichkeit habt, dann kann ich nur wärmstens empfehlen einen Kurs bei Miprana zu machen! Da steckt viel Liebe und Begeisterung in der Arbeit von Jonathan und Flora. Danke euch! Namaste 🙏🏼
Atmung ist mehr als nur eine Körperfunktion
Der Atem-Workshop bei Miprana war für mich ein echter Wendepunkt! Ich bin mit sehr vagen Erwartungen gekommen und mit einem richtig guten Verständnis für meinen Atem und meinen Körper gegangen. Alles war klar aufgebaut und gut erklärt. Auch mit einer angenehmen Leichtigkeit vermittelt, was Spaß gemacht hat. Besonders wertvoll fand ich, wie der Atem in den Zusammenhang von Stressregulation, Resilienz und Gesundheitsförderung gestellt wurde. Es ging nicht nur um Übungen, sondern um einen neuen, achtsamen Umgang mit mir selbst. Wer neugierig ist, was man mit dem Atem alles erreichen kann, sollte sich diesen Workshop gönnen. Eine klare Empfehlung für alle, die bereit sind, wirklich etwas in ihrem alltäglichen Leben zu verändern!
Absolute Empfehlung!
Die Yoga-Sessions bei MiPrana haben mir Ruhe, Energie und ein neues Körperbewusstsein geschenkt. Flóra und Jonathan schaffen mit viel Herz und Erfahrung einen Raum, in dem man sofort ankommt und loslassen kann. Die Verbindung aus Atemarbeit, Yoga-Philosophie und modernen Ansätzen macht jede Einheit besonders – absolute Empfehlung!
Unglaublich bereichernde Kurserfahrung
Der Kurs mit Flóra war eine echte Bereicherung. Sie vermittelt komplexe Inhalte einfühlsam und verständlich. Ich habe gelernt, meine Stressmuster zu erkennen und praktische Tools in meinen Alltag zu integrieren – für mehr Gelassenheit und innere Klarheit. Absolut empfehlenswert für alle, die sich langfristig stärken wollen.
Yoga in persönlicher und ruhiger Atmosphäre
Flóra und Jonathan schaffen eine sehr persönliche und ruhige Atmosphäre, in der man sich sofort wohlfühlt. Besonders gefällt mir die Mischung aus Yoga-Philosophie, Atemübungen und Meditation – das geht weit über einen normalen Yogakurs hinaus. Ich fühle mich nach jeder Stunde entspannter, klarer und voller Energie. Absolut empfehlenswert für alle, die in Dresden einen Ort für Achtsamkeit und innere Balance suchen!
Der Gamechanger den ich gebraucht habe
Ich kenne Flóra und Jonathan schon länger und bin begeistert, wie viel Herzblut und Authentizität sie in MiPrana stecken. Man spürt sofort, dass es ihnen nicht nur um Yoga geht, sondern darum, Menschen nachhaltig zu mehr Achtsamkeit, Lebensfreude und innerer Stärke zu begleiten. Die Übungen sind leicht verständlich, auch für Einsteiger, und trotzdem tiefgehend. Für mich war das ein echter Gamechanger. Ich kann MiPrana von Herzen weiterempfehlen
Mein erstes Mal Meditation in Dresden
Ehrlich gesagt hatte ich null Ahnung, was mich erwartet. Flora und Jonathan haben’s aber so entspannt und unkompliziert gemacht, dass ich sofort angekommen bin und mich wohl gefühlt habe. Besonders Yoga Nidra war für mich eine neue Erfahrung.
MiPrana Yoga ist mehr als Bewegung
Flóra und Jonathan führen mit so viel Achtsamkeit und Klarheit durch jede Stunde, dass ich danach jedes Mal entspannter, aufgerichteter und präsenter in meinem Alltag bin. Eine echte Herzensempfehlung für alle, die sich selbst wieder näherkommen möchten denn die Stunden sind die reine Auszeit für Körper, Geist und Seele
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