Der Körper als Zuhause
Unser Körper ist das Tor zur Welt. Durch unsere Sinne erleben wir, was uns mit dem Leben verbindet: Düfte, Berührungen, Bewegungen, Klänge. Doch oft sind wir zu sehr im Kopf, verlieren uns in Gedanken und übersehen die feinen, subtilen und oft sehr deutlichen Botschaften unseres Körpers.
Achtsamkeit lädt uns ein, wieder im Körper anzukommen und dadurch mehr Ruhe, Klarheit und Lebenskraft zu erfahren - im Alltag sowie mit allen Themen, die uns besonders bewegen. Wir können sie klarer sehen und besser erkennen, wie sie uns beeinflussen - denn nach und nach werden wir aufmerksamer für unsere Intuition und die wertvollen Signale unseres Körpers.
Warum Körperwahrnehmung so wichtig ist
Der Körper sendet uns ständig Signale: Hunger, Müdigkeit, Spannungen, aber auch Leichtigkeit und Freude. Bei Stress ignorieren wir diese Botschaften leicht und setzen uns über die Körperempfindungen hinweg nur um zu funktionieren. Hormone dämpfen Wahrnehmungen, Grübeleien überlagern Gefühle, und so verlieren wir den Kontakt zu uns selbst, zu unserem tiefen, bewussten Empfinden.
Mit geschulter Achtsamkeit lernen wir, diese Signale neu wahrzunehmen. Wir lernen wieder, auf unseren Körper zu hören und dem nachzugehen, was uns gut tut. So stärken wir unsere mentale Gesundheit und steigern unsere Lebensqualität - ganz leicht und ohne viel Aufwand.
Body Scan als Alltagspraxis
Der Body Scan ist eine bewusste Reise durch den Körper. Schritt für Schritt lenken wir die Aufmerksamkeit auf einzelne Körperbereiche – Kopf, Schultern, Arme, Bauch, Beine, Füße – und spüren, was sich zeigt: Wärme oder Kälte, Kribbeln, Schwere, Leichtigkeit.
Wir entwickeln ein feines Gespür für Empfindungen, ohne sie bewerten oder verändern zu wollen. Der Body Scan lehrt uns, mit allem, was da ist, präsent zu sein – ob angenehm, unangenehm oder neutral.
Schon 10 Minuten täglich reichen, um mehr in den Körper zurückzukehren und das Gedankenkarussell zu beruhigen.
Lese hier mehr zum Gedankenkarussell.
Yoga Nidra – tiefe Entspannung bei vollem Bewusstsein
Yoga Nidra, auch „yogischer Schlaf“ genannt, ist eine tiefgehende Form der Entspannung, die gleichzeitig mentale Klarheit und Bewusstheit fördert. Während der Körper völlig loslässt, bleibt der Geist wach und aufmerksam.
Während man beim Body Scan Körperteile bewusst spürt, öffnet Yoga Nidra einen meditativen Raum, in dem man zwischen Wachsein und Schlafzustand schwebt. Dafür werden geführte Visualisierungen oder innere Bilder genutzt, die nachweislich positiven Einfluss auf Stimmung, Kreativität und emotionale Regulation haben. Diese Praxis fördert nicht nur tiefe Entspannung und Erholung, sondern auch Stressabbau und Regenerationsprozesse im Körper (ähnlich wie in NSDR – Non Sleep Deep Rest).
Lese hier mehr zu Yoga-Nidra
Die Sinne als Wegweiser zur Achtsamkeit
Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen – unsere Sinne öffnen uns den Zugang zur Außen- und Innenwelt. Doch zu oft sind wir blind für ihre Botschaften, überhören sie einfach oder bemerken sie gar nicht im alltäglichen Wirrwarr unserer Gedanken und Gefühle.
Achtsamkeitsübungen wie achtsames Essen, bewusstes Hören oder Gehen schulen unsere Sinne und stärken unser Körpergewahrsein auf tiefgreifende Weise. Indem wir uns beispielsweise ganz auf den Geschmack und die Textur einer Mahlzeit konzentrieren, die Nuancen von Geräuschen wahrnehmen oder jeden Schritt beim Gehen bewusst spüren, lernen wir, präsenter zu sein und die Fülle des Moments zu erfahren.
Je bewusster wir lernen, die Sprache des Körpers zu verstehen, desto leichter fällt es uns, Stress frühzeitig wahrzunehmen und gegenzusteuern.
Lese hier mehr zu präventiver Stressbewältigung
Praktische Übungen für deine Woche
- Body Scan: übe täglich 1–2 Mal bewusstes Spüren von Kopf bis Fuß.
- Sinnesmeditation: Konzentriere dich bewusst auf einen Sinn, z. B. Hören, Tasten oder Riechen (schließe dafür deine Augen).
- Yoga Nidra: lege dich in Shavasana, folge einer Anleitung von Youtube oder nimm an einer unserer Meditations-Stunden teil. [Link zur Angebotsseite]
- Reflexion: Notiere deine Erfahrungen und reflektiere, wie es dir mit den Übungen geht. So verstärkst du dein Körperbewusstsein Schritt für Schritt.
Was nimmst du mit?
Im Körper ankommen bedeutet im Leben ankommen.
Dein Körper begleitet dich Tag für Tag. Beginne noch heute mit Übungen wie Body Scans oder Yoga Nidra, um ihn bewusst wahrzunehmen. Mit wenigen Minuten täglicher Praxis förderst du deine Gesundheit und eine tiefe Verbindung zu dir selbst
So beginnt dein neuer Alltag: achtsamer, entspannter, bewusster.
"Die Atemarbeit bei MiPrana hat mir geholfen, meine innere Ruhe zu finden und mich selbst besser zu verstehen."
"Die Atemarbeit bei MiPrana hat mir geholfen, meine innere Ruhe zu finden und mich selbst besser zu verstehen."
Was für eine Entdeckung!
Wir waren hier für eine Veranstaltung und sind immer noch total begeistert. Die Buchung war super unkompliziert und der ganze Prozess lief reibungslos; netter Kontakt und durchweg positive Erfahrung. Aber das Highlight ist wirklich die Location selbst: Man spürt sofort die besondere Energie und den Charme des Ortes. Die stilvollen Räume und der wunderschöne Garten schaffen eine Atmosphäre, die einfach perfekt war, um sich wohlzufühlen und produktiv zu sein. Kein Vergleich zu den sonst so oft gesehenen, unpersönlichen Veranstaltungsorten. Wir kommen definitiv wieder!
Aus Liebe zum Yoga
Die Yoga-Sessions mit Flóra und Jonathan sind für mich ein super schönes Flow-Erlebnis! Ich mache schon lange Yoga und mag besonders die Klarheit der beiden, die es mir ermöglicht mich auf das Essenzielle zu konzentrieren und gleichzeitig aufmerksam und bei mir zu bleiben. Die beiden teachen mit einem informierten Hintergrund und schöpfen aus ihrer Eigenerfahrung. Danke <3
Eine nachhaltig verändernde Erfahrung!
Der Atem Workshop mit Jonathan und Flora war eine nachhaltig bereichernde Erfahrung für mich! Ich habe in den letzten Jahren viel meditiert und wollte etwas Neues probieren und das war genau das richtige. Der Workshop hatte für mich eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis, sodass ich verstanden und praktisch gelernt habe, wie ich spezifische Atemübungen gezielt im Alltag oder in stressigen Situationen einsetzen kann, um runterzufahren. Habe mich auch sehr gut abgeholt gefühlt durch die ruhige und klare Art. Die beide machen das wirklich sehr einfühlsam! Ich möchte auch behaupten, dass ich einen neuen tieferen Zugang zu mir entdecken durfte. Die Atemtechniken sind jetzt die ideale Ergänzung zur Meditation für stressige Akutsituationen. Wenn ihr die Möglichkeit habt, dann kann ich nur wärmstens empfehlen einen Kurs bei Miprana zu machen! Da steckt viel Liebe und Begeisterung in der Arbeit von Jonathan und Flora. Danke euch! Namaste 🙏🏼
Atmung ist mehr als nur eine Körperfunktion
Der Atem-Workshop bei Miprana war für mich ein echter Wendepunkt! Ich bin mit sehr vagen Erwartungen gekommen und mit einem richtig guten Verständnis für meinen Atem und meinen Körper gegangen. Alles war klar aufgebaut und gut erklärt. Auch mit einer angenehmen Leichtigkeit vermittelt, was Spaß gemacht hat. Besonders wertvoll fand ich, wie der Atem in den Zusammenhang von Stressregulation, Resilienz und Gesundheitsförderung gestellt wurde. Es ging nicht nur um Übungen, sondern um einen neuen, achtsamen Umgang mit mir selbst. Wer neugierig ist, was man mit dem Atem alles erreichen kann, sollte sich diesen Workshop gönnen. Eine klare Empfehlung für alle, die bereit sind, wirklich etwas in ihrem alltäglichen Leben zu verändern!
Absolute Empfehlung!
Die Yoga-Sessions bei MiPrana haben mir Ruhe, Energie und ein neues Körperbewusstsein geschenkt. Flóra und Jonathan schaffen mit viel Herz und Erfahrung einen Raum, in dem man sofort ankommt und loslassen kann. Die Verbindung aus Atemarbeit, Yoga-Philosophie und modernen Ansätzen macht jede Einheit besonders – absolute Empfehlung!
Unglaublich bereichernde Kurserfahrung
Der Kurs mit Flóra war eine echte Bereicherung. Sie vermittelt komplexe Inhalte einfühlsam und verständlich. Ich habe gelernt, meine Stressmuster zu erkennen und praktische Tools in meinen Alltag zu integrieren – für mehr Gelassenheit und innere Klarheit. Absolut empfehlenswert für alle, die sich langfristig stärken wollen.
Yoga in persönlicher und ruhiger Atmosphäre
Flóra und Jonathan schaffen eine sehr persönliche und ruhige Atmosphäre, in der man sich sofort wohlfühlt. Besonders gefällt mir die Mischung aus Yoga-Philosophie, Atemübungen und Meditation – das geht weit über einen normalen Yogakurs hinaus. Ich fühle mich nach jeder Stunde entspannter, klarer und voller Energie. Absolut empfehlenswert für alle, die in Dresden einen Ort für Achtsamkeit und innere Balance suchen!
Der Gamechanger den ich gebraucht habe
Ich kenne Flóra und Jonathan schon länger und bin begeistert, wie viel Herzblut und Authentizität sie in MiPrana stecken. Man spürt sofort, dass es ihnen nicht nur um Yoga geht, sondern darum, Menschen nachhaltig zu mehr Achtsamkeit, Lebensfreude und innerer Stärke zu begleiten. Die Übungen sind leicht verständlich, auch für Einsteiger, und trotzdem tiefgehend. Für mich war das ein echter Gamechanger. Ich kann MiPrana von Herzen weiterempfehlen
Mein erstes Mal Meditation in Dresden
Ehrlich gesagt hatte ich null Ahnung, was mich erwartet. Flora und Jonathan haben’s aber so entspannt und unkompliziert gemacht, dass ich sofort angekommen bin und mich wohl gefühlt habe. Besonders Yoga Nidra war für mich eine neue Erfahrung.
MiPrana Yoga ist mehr als Bewegung
Flóra und Jonathan führen mit so viel Achtsamkeit und Klarheit durch jede Stunde, dass ich danach jedes Mal entspannter, aufgerichteter und präsenter in meinem Alltag bin. Eine echte Herzensempfehlung für alle, die sich selbst wieder näherkommen möchten denn die Stunden sind die reine Auszeit für Körper, Geist und Seele
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